Hvorfor anbefaler læger ofte at drikke mere vand? Det kan forbedre forskellige sundhedsproblemer og har mange fordele

Gå tilbage og drik mere vand "er et lægeråd, som vi ofte hører, når vi søger lægebehandling. Hvorfor minder lægerne os altid om atdrik mere vandhver gang vi ser dem?

En undersøgelse har fundet ud af, at at drikke mere vand faktisk kan forbedre mange sundhedsproblemer, og fordelene overstiger langt vores forventninger!

At drikke rigeligt med vand kan være med til at forebygge forskellige sygdomme

Den 25. november 2024 viste en undersøgelse offentliggjort i et undernummer af Journal of the American Medical Association, at drikke nok vand kan hjælpe med at forhindre forskellige sygdomme, specifikt——

At drikke 8 glas vand hver dag kan reducere risikoen for at udvikle nyresten markant igen;

At drikke mere end 4 glas vand hver dag vil hjælpe med at kontrollere stigningen i blodsukkeret hos patienter med diabetes;

At drikke 6 flere glas vand hver dag kan hjælpe kvinder med tilbagevendende urinvejsinfektioner med at reducere antallet af infektioner;

At drikke mere vand kan også hjælpe med at kontrollere lavt blodtryk hos unge voksne.

At drikke rigeligt med vand kan afhjælpe forskellige helbredsproblemer

Lindre forkølelse

Når du er forkølet eller har feber, vil andre altid råde dig til at "drik rigeligt med vand", hvilket ikke er en overfladisk sætning og faktisk kan lindre symptomerne på forkølelsen.

Efter at være blevet forkølet er der ofte symptomer på feber, svedtendens eller svedtendens på grund af medicin, som kan føre til væsketab. Drikkevand kan genopfylde kroppens vand i tide og undgå kollaps; At drikke rigeligt med vand kan også afhjælpe ubehaget ved tørhed og tørst i halsen under en forkølelse, samt fortyndet slim, som er gavnligt for udledning af tyktflydende slim; Derudover kan det at drikke mere vand fremme sved og vandladning, fremskynde elimineringen af ​​bakterier og vira fra kroppen.

Lindre forstoppelse

Nogle mennesker med forstoppelse kan have utilstrækkeligt vandindtag, og deres afføring bliver for længe i tyktarmen, absorberer en stor mængde vand og gør det svært at udskille.

For at sikre en jævn afføring er det nødvendigt at have tilstrækkeligt med vand i tarmhulen til at blødgøre afføringen. Hvis du har forstoppelse, bør du drikke rigeligt med vand og prøve at vælge varmt vand. Brug ikke drikkevarer eller kaffe til at erstatte det vand, du drikker i dagligdagen, da dette er mere gavnligt for afføringen.

Lindre gigt

Drikkevand spiller en afgørende rolle for gigtpatienter. Læger siger, at puriner er letopløselige i vand, og at drikke mere vand er gavnligt for gigtpatienter. Det hjælper med at fjerne urinsyre, forhindre urinsyrenyresten og forsinke progressiv nyreskade.

Gigtpatienter skal generelt drikke mindst 2000 milliliter vand om dagen, og for patienter med nyresten er det bedst at drikke 3000 milliliter. Men for dem med nyreinsufficiens eller unormal hjerte- og lungefunktion bør deres vandindtag begrænses i henhold til deres tilstand. Det er tilrådeligt at vælge almindeligt vand, mineralvand, frugtjuice eller let tevand.

Forebyggelse af sten

Mange urinvejssten er relateret til utilstrækkeligt drikkevand. At drikke rigeligt med vand kan skylle urinvejene, hvilket er gavnligt for at forhindre dannelsen af ​​sten og fremme udskillelsen af ​​urinsten.

stimulere blodcirkulationen

Varmt vand kan også fremme blodcirkulationen. At drikke en kop varmt vand om morgenen kan hjælpe med at reducere risikoen for hjernetrombose og myokardieinfarkt. Derfor, efter at være vågnet om morgenen, skal du huske at drikke 1 kop (200-400 milliliter) varmt vand, helst ved 35 ℃ -40 ℃.

Hjælp til vægttab

Der er mange undersøgelser, der har fundet ud af, at drikkevand før måltider kan hjælpe med vægttab, hvilket minder lidt om den almindeligt kendte "suppe før måltider".

At drikke noget vand før måltider kan først reducere spisningen ved at øge mætheden; For det andet vil lysten til mad også ændre sig, for med nok vand vil kroppen foretrække protein frem for fedende kulhydrater.

Ved du virkelig, hvordan man drikker vand? Vær opmærksom på disse 5 punkter

Vent ikke til du er tørstig med at drikke

Du kan ikke vurdere, om du skal drikke vand ud fra, om du er tørstig eller ej. Læger siger, at når vi er tørstige, mister vores krop 1% til 2% af sit vand, hvilket indikerer, at kroppen allerede er dehydreret.

Når vandtabet når op på 2% til 4%, føles kroppen tørstig, mens den også er dehydreret, med mindre urin og en mørkegul farve. På dette tidspunkt kan arbejde og kognitive evner falde.

Hvis du føler dig ekstrem tørstig, tør hud, tør mund og tunge, hæs stemme og generel svaghed, kan du allerede være i en tilstand af moderat dehydrering.

For den brede offentlighed er drikkevand mellem 35 ℃ og 40 ℃ mest velegnet, fordi det er tæt på temperaturen inde i menneskekroppen, hvilket gør mave-tarmkanalen mere behagelig. Folk, der er bange for kulde, kan vælge at drikke vand med lidt højere temperaturer, men det er bedst ikke at overstige 50 ℃.

Drik langsomt i små slurke

Ifølge Chinese Dietary Guidelines for Residents (2022) bør voksne mænd drikke 1700 milliliter vand om dagen, og voksne kvinder bør drikke 1500 milliliter vand om dagen, hvilket betyder, at mindst 6-8 glas vand om dagen er mere passende.

Den anbefalede måde at drikke vand på er at drikke i små mængder flere gange. Tildel den samlede mængde drikkevand om dagen til omkring 200 milliliter hver gang. Drik noget vand afslappet, når du ikke har noget at lave, og du kan også drikke noget vand passende under måltiderne.

Udskift ikke drikkevand med drikkevarer

Mange mennesker føler, at almindeligt vand ikke smager og foretrækker at drikke drikkevarer i stedet for vand. Overdreven indtagelse af sukkerholdige drikke kan dog nemt føre til overvægt, som igen kan give flere helbredsproblemer og ikke er befordrende for tandsundheden. Udskift derfor aldrig drikkevand med drikkevarer.

Drik mindre isvand

For kold vandtemperatur kan stimulere hjertet, da det kan få kranspulsårerne til at trække sig sammen, når de udsættes for kulde, hvilket påvirker hjertets funktion, forringer blodcirkulationen og øger risikoen for at udvikle sygdomme som angina pectoris og myokardieinfarkt.

Især for patienter med koronar hjertesygdom og hypertension er det vigtigt at bemærke, at vandtemperaturen ikke bør være for lav. Hvis du virkelig ikke vil drikke varmt vand, skal vandtemperaturen også være mellem 20 ℃ og 30 ℃.

Derfor synes jeg det er meget nødvendigt at købe en termokande med gode effekter og bevare en daglig drikkevane!